不靠谱妈妈 写于 2016-07-27
"简单又营养的燕麦早餐，适合上班族的你，方便省时，又营养可口，是不错的选择啊，你还在为你的早餐而头痛吗？赶紧来学学吧。 1.蓝莓葵花子燕麦片 改变你平时的甜味剂供应，用温和、中性、低血糖的龙舌兰花蜜。 配料：快速烹调或老式燕麦片，1/2杯蓝莓，1汤匙葵花子，1汤匙龙舌兰花蜜。营养组合，让你的早餐更加滋润。 2.芒果椰子燕麦片 用烤椰子和切块的新鲜芒果配合燕麦。 配料：2汤匙不加糖的片状椰子，1份的快速烹调或老式燕麦片，1汤匙红糖，1/2杯切碎的芒果，2汤匙切碎的腰果。 方法： 1.把椰子放在烤箱烤盘上烘烤，知道金黄，3?5分钟后拿出。 2.准备一包燕麦，红糖搅拌均匀。 3.切达葱燕麦片 给燕麦里放入香香的捻碎切达，葱花和淡淡的辣椒。 配料：1份快速烹调或老式燕麦片、1 / 4杯磨碎的切达、1/4匙辣椒、盐和黑胡椒、1根切碎的葱的 方法：1. 准备一包燕麦。切达和辣椒搅拌。小匙盐和胡椒，配香葱。 4.培根枫糖浆燕麦片 配料： 快速烹调或老式燕麦片、1片培根 、1汤匙枫糖浆。 ...
不靠谱妈妈 写于 2016-07-27
"对一个健康的身体而言，钾元素是不可或缺的重要元素。为了达到每日钾元素的摄取量，均衡的饮食是最简单也是最好的方式。多份的蔬菜，特别是深绿色的叶类蔬菜，加上乳制品和瘦肉就是一个不错的饮食清单。 钾的作用 许多食物中都含有钾，尤其是新鲜的水果，比如香蕉就是很好的钾元素来源。钾的化学元素符号是Ｋ，它参与人体内的很多功能，虽然它的含量很少但却是至关重要的。 1.降血压 钾元素帮助肾脏排泄过量的钠元素，从而降低体内整体钠元素的含量，帮助降低血压。 2.维持体液平衡 钾是一种电解质，这意味着它可以帮助细胞维持体液平衡。 3.血液缓冲剂 钾元素能够维持血液的pH值，这也就防止了另两种对骨骼非常重要的矿物质钙和磷的流失，从而保证骨骼的健康。 4.预防肾结石 消耗富含钾的食物可降低患上肾结石的风险，因为钾元素帮助肾脏分泌柠檬酸，从而阻止结石的形成。 5.预防抽筋 钾元素可以帮助预防腿抽筋和其它类型的肌肉痉挛，钾元素对人体的作用遍布全身，包括所有的肌肉收缩和神经脉冲。缺少钾元素可能会导致各种健康问题，比如腿抽筋、肌...