弱智ル童歡樂多

　　"简单又营养的燕麦早餐，适合上班族的你，方便省时，又营养可口，是不错的选择啊，你还在为你的早餐而头痛吗？赶紧来学学吧。

　　1.蓝莓葵花子燕麦片

　　改变你平时的甜味剂供应，用温和、中性、低血糖的龙舌兰花蜜。

　　配料：快速烹调或老式燕麦片，1/2杯蓝莓，1汤匙葵花子，1汤匙龙舌兰花蜜。营养组合，让你的早餐更加滋润。

　　2.芒果椰子燕麦片

　　用烤椰子和切块的新鲜芒果配合燕麦。

　　配料：2汤匙不加糖的片状椰子，1份的快速烹调或老式燕麦片，1汤匙红糖，1/2杯切碎的芒果，2汤匙切碎的腰果。

　　方法：

　　1.把椰子放在烤箱烤盘上烘烤，知道金黄，3?5分钟后拿出。

　　2.准备一包燕麦，红糖搅拌均匀。

　　3.切达葱燕麦片

　　给燕麦里放入香香的捻碎切达，葱花和淡淡的辣椒。

　　配料：1份快速烹调或老式燕麦片、1 / 4杯磨碎的切达、1/4匙辣椒、盐和黑胡椒、1根切碎的葱的

　　方法：1. 准备一包燕麦。切达和辣椒搅拌。小匙盐和胡椒，配香葱。

　　4.培根枫糖浆燕麦片

　　配料： 快速烹调或老式燕麦片、1片培根 、1汤匙枫糖浆。

　　方法：

　　1.在一个大煎锅中将培根火煮至酥，6至8分钟

　　2. 准备燕麦与枫糖浆和腊肉。

　　5.酸奶果酱燕麦片

　　奶昔酸奶和橘子酱或者任何其他果酱。

　　配料：1.快速烹调或老式燕麦片、2汤匙纯低脂肪的奶昔酸奶、2汤匙橙果酱

　　方法：准备一包燕麦，配酸奶和橘子酱。

　　6.干果开心果燕麦片

　　干果及坚果燕麦片是典型的燕麦配菜。各种水果混在一起，营养丰盛。

　　配料：1份的快速烹调或老式燕麦片、1一撮肉豆蔻、1汤匙蔓越莓干、1汤匙樱桃干、1汤匙烤开心果、1汤匙蜂蜜。

　　7.煎鸡蛋和牛油果燕麦片

　　配料：1份的快速烹调或老式燕麦片、2茶匙橄榄油、1大蛋、犹太盐和黑胡椒、1/4鳄梨、2汤匙新鲜的莎莎。

　　方法：

　　1. 准备一包燕麦。

　　2. 在不粘锅中中温煮油，加入鸡蛋和小茶匙盐和胡椒。2至4分钟。

　　3. 把煎蛋放在燕麦片上配鳄梨和莎莎。

　　8.香蕉糖蜜燕麦片

　　配料：1份的快速烹调或老式燕麦片、1 / 2个香蕉切片、2汤匙切碎的烤山核桃、2汤匙1％牛奶、1汤匙糖蜜。

　　9.花生酱葡萄燕麦片

　　新鲜的葡萄加搅拌花生酱配不同的燕麦片。

　　配料： 1份的快速烹调或老式燕麦片、2汤匙奶油的天然花生酱 、1/2串红葡萄

　　方法： 准备燕麦。搅拌花生酱。配上葡萄。

　　10.菠萝薄荷燕麦片

　　配料：1份的快速烹调或老式燕麦片、1/2杯切碎的菠萝、1汤匙新鲜的薄荷叶、1茶匙肉桂糖、2汤匙1％的牛奶。"